邱贵兴（中国工程院院士西瓜影视播放，北京协和病院骨科解说）
腿痛再补钙就晚了
哥要射许多东谈主以为，东谈主到老年腿脚疾苦是“缺钙”形成的，以致以为这种疾苦毋庸和谐，挺一挺就能熬往日。其实，骨质疏松症一朝出现赫然疾苦症状西瓜影视播放，那评释骨骼中的骨量仍是丢失30%~50%以上了，这时再单纯补钙，仍是晚了。
最佳的目标，诚然是“胡闹于未然”。年青时悉力进步身体的骨峰值、保执往常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。这需要束缚的通顺刺激。短少通顺会使骨量丢失加速，容易出现骨质疏松。
步碾儿时负责挺胸收腹提臀，就不错瞩目骨要津病。一挺胸、一收腹，提臀，当然肩部和胯部就皆往后走了。再比如坐着的技能，咱们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背好像在腰部垫个小枕头。因为这样能匡助保执腰椎弧线上前，幸免腰部劳累。是以说，坐、立、行皆得顺着脊椎的型，才谢却易得病。
别嫌这样走、这样坐长途，民风就好了。并且千万记取，越不悦意越要坚执，因为这评释脊椎仍是不民风往常的迂曲了，就应该连忙调遣。
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