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寰宇武功
武当功 悟说念活法真·功夫自上身
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以武学掀开世界·智者顽抗民 武者无怯夫
武当混元掌是说念家武当派的一种内功绝学，被誉为《残阳秘笈》中的十大奇功之一。这门技巧源自玄一王人长，它极为地说念、高低，既神奇又真正，娴雅但并非不可涉及。若是训导者设施允洽，仅用两年时辰就能练出令东说念主难以置信的功力，比如掌劈顽石、指碎砖块，甚而只需抖手发功就能将敌东说念主抛出一丈开外。
第一节：引气归田
训导者当然盘坐在棉垫上，上身挺直，全身收缩，精神蚁合，舌抵上腭，嘴唇微闭，双眼微闭，内视下丹田。双手捧不才丹田位置，十指相对，掌心朝上，当然呼吸，排斥杂念，调息3到5分钟。然后用鼻子吸气，双手沿着肉体中线（即任脉）缓缓上捧至中丹田（膻中穴）处，手指朝前，迟缓上前插出，直到双臂伸直。此时掌心向下，掌心微凹，十指微扣，迟缓呼气，双手迟缓拉回至下丹田处，再翻掌复原坐姿。如斯反复训导49次。留神：双手上捧时，要意念将地面之精气（阴气）由会阴穴吸入，顺着肉体中轴高潮至中丹田汇聚，同期小腹内收。双手前插时，意念中丹田的精气顺着双臂内聚至双手十指尖。双手翻掌拉回时，意念日月精华由两内劳宫穴吸入，顺着双臂内侧沿中丹田摄取至下丹田聚集，同期小腹挑升饱读胀。
第二节：日月合辉
姿势与第一节疏导，仅仅双手各捧一个小石球（或泥球）。捧球时，只可宅心，不成用蛮力。留神：当双手上捧石球至中丹田时，用鼻缓缓吸气，意念将地气由会阴吸入，顺任脉上行至中丹田，同期收小腹。双手前插时，意念中丹田之精气沿双臂内侧充运于双掌内劳宫穴，并念念象用两股内气将双手捧的石球冲顶而起，离手浮薄。双手翻掌拉回时，缓缓呼气，意念左手石球是太阳，右手石球为月亮，分辩由傍边手劳宫穴吸入，顺双臂内侧至中丹田，再吸聚于下丹田后融汇一体。如斯反复训导49次后，复原成原姿势。
第三节：灵气冲天
训导者以高马步直立，双脚距离略宽于肩，上身挺直，精神蚁合，舌抵上腭，双眼瞋咫尺线天空边。双手傍边平展，并各托一小石球，双脚十趾紧紧捏地，涌泉穴微凹成定式不动。用鼻吸气（条款邻接分七次快速吸完，且每次须节拍分明），每吸邻接，下丹田饱读胀一次，吸七次，下丹田饱读七次，况且在原有饱读胀的基础上小腹逐步饱读大。同期意念地面精气由双脚涌泉穴吸入，分七次贯充于下丹田。然后，用嘴快速呼气，并发“嗨”字声息，小腹复原，意念内气随发“嗨”字声快速由双手劳宫穴冲出，并将石球顶起。接着再吸，如斯反复训导49遍（注：吸七次，呼一次，为一遍）。
第四节：恨天入地
以高马步直立，上身挺直，双脚十趾紧紧捏地，双手捏球傍边平展成定式不动，双眼瞋目天空边。接着吸气（吸气设施同第三节），意念每吸一次气，双手所捏石球（念念象为气团）就吸入下丹田一次。连吸气七次，共捏进气团十四个，小腹饱读胀七次。然后用嘴快速呼气，并发“嗨”字声息，小腹复原。意念十四个气团分红两大气团，分辩由双脚涌泉穴快速有劲地射入地下。如斯反复训导49遍。
第五节：巧渡阴阳（分傍边两式）
接第四式，变高马步为左跪步，上身挺直，双手捏球与肩平王人，眼微闭，成定式不动，当然呼吸。然后意念天地精气重新顶百会穴吸入，沿肉体中脉由右脚涌泉穴射入地下。由地下穿事后，再连同地气合一从百会穴吸入，如斯大轮回49圈。留神，意念必须全部蚁合于天地精气的轮回，达到无私之态，忘掉双手捏球之感，但所捏的球又不成掉下来。49圈轮回后，变左跪步为右跪步，姿势、要领、意念与左跪步疏导，仅仅将傍边对换即可，轮回圈数相同为49次。
第六节：抱元归一
以高马步直立，上身挺直，精神蚁合，舌抵上腭，嘴唇微闭，眼微闭，当然呼吸。双手缓缓抱球成定式，抱球的力量应恰到自制，尽量要轻，切勿用蛮劲。意念中双手抱揉的是气球，既不可使劲过大使之幻灭，又不成使之掉下来。同期跟着揉动而嗅觉气球越来越长、越来越轻，直至充满通盘天地。双手与球之间须有紧紧吸颂扬粘接的意志。如斯训导约30分钟即可。
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