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六合武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑
《令嫒要方》说念林养性，从多个方面发达了养性的能力和勤奋性，包括日常行径准则、适量运动、饮食养息、起居有常和心境调适等，为后东说念主提供了讲求的养生灵敏。真东说念主说：即使频繁服食丹药，但若是不懂得养生的能力，也难以永生久视。养生的能力，即是要频繁让身段保捏幽微的步履，但不要过度劳累，更不要去强迫作念举鼎绝脰及的事情。就像流动的水不会迂腐，频繁动弹的门轴不会被虫蛀，这齐是因为运动的原因。养生的能力，不要永劫辰行走、永劫辰耸峙、永劫辰坐着、永劫辰躺着、永劫辰看东西、永劫辰听声息。因为永劫辰看东西会伤害血液，永劫辰躺着会伤害气味，永劫辰耸峙会伤害骨骼，永劫辰坐着会伤害肌肉，永劫辰行走会伤害筋脉。同期，不要强迫我方吃东西、不要强迫我方喝酒、不要强迫举重、不要过度忧虑、不要愤怒、不要过度哀吊忧愁、不要过度震恐、不要蹦跳、不要多谈话、不要大笑。不要急于追求我方的欲望，不要偷偷地衔恨在心，这些齐会损害寿命。若是能幸免这些，就能获得长命。是以善于养生的东说念主，时常是少想考、少念头、少欲望、少事务、少谈话、少笑、少忧愁、少欢娱、少承诺、少愤怒、少喜好、少厌恶。践诺这十二个“少”，是养生的症结。多想考会使精神窘迫，多念头会使相识别离，多欲望会使相识昏乱，多事务会使身段劳累，多茶话会负气味不及，多笑会使内脏受伤，多忧愁会使心焦灼，多欢娱会使相识过度，多承诺会使东说念主忘事昏乱，多愤怒会使全身血脉不踏实，多喜好会使东说念主专心酣醉而失去寡言，多厌恶会使东说念主憔悴无乐。这十二个“多”若是不除掉，就会使身段的营气和卫气失去均衡，血气妄行，这是丧生的根柢原因。只须作念到无多无少，才接近于养生之说念！由此可知，不要追求外界的事物，这是真东说念主入门养生之说念的能力。若是能作念到这么，即使处在夭厉之中，也不错无虑无忧了。既然仍是放弃了外界的迷惑，就需要防守五脏——肝、心、脾、肺、肾，提神日常的言行坐立。尤其不要癞蛤蟆想吃天鹅肉，不要心胸欲望之事，否则狞恶的念头就会无数涌现。是以孔子说：想想要隧说念。应当频繁教诲黄帝的内视法，存想想念，使我方能看见五脏如吊挂的磬相同显著，五色分明，不要罢手教诲。还要在每天清晨刚起床时，面向南边，伸展两手放在膝盖上，精心眼不雅察气味，让它重新顶投入，下达脚底涌泉穴，每天清晨齐这么作念，这叫作念迎气。频繁用鼻子吸气，用口微微吐气，不要大口呼气。还要尽量作念到出气少，吸气多。每当想要吃东西时，先送气入腹，让气成为身段的主东说念主。但凡心中所深爱的，不要过分深爱；心中所厌恶的，不要过分厌恶，这些齐会损害特性、伤害精神。也不要过分称许或过分乱骂，要时常精心保捏对事物的对等格调。若是发现我方有所偏颇，就要实时改正。处在重荷的境地时，不要合计我方会一直重荷；处在荣华的境地时，也不要合计我方会一直荣华。无论贫富，齐要信守养生之说念，不要因为贫富而转变我方的志向和性格。见识道理之后，即使弗成言说，亦然有大功德的。不要自我炫夸，好意思好的药物不要离手，善言不要离口，不要乱想历程心头。要频繁以深心至诚的格调，恭敬地对待万物，千万不要假装柔顺来献媚于东说念主。毕生行善，即使被东说念主嫌弃，也不要怨尤。扶养帝王时，要尽到礼数，即使被东说念主合计是逢迎，也要用养生之说念来平复我方的相貌。只须信守养生之说念，其德行就不会并立孤身一人无援。不要因为行善莫得获得善报就妄自绵薄、衔恨在心。居住环境不要让我方感到不慷慨，若是感到不慷慨，就要自我克制，不要让这种不慷慨的嗅觉彭胀。东说念主若是知说念慷慨，上天就会赐予他福禄。所到之处，不要过分索取，索取过多就会使心力交瘁，志向困苦。东说念主之是以多病，应当是因为弗成养息特性。在稳固健康的日子里，总说这是常态。于是轻易情欲，只须心里想获得的，就去作念，不呆板于禁忌，利用幽冥神明，无所不为。自称这是适合特性，却不知说念事后这一切齐会成为疾病的根源。比及两手空空，盗汗直流，口呼皇天，却仍是朽棘不雕，这齐是因为平生冒昧大意，弗成自我省检，才导致这么的成果。若是能略微花点时辰反省身心，就会发现我方平常的行径中齐避讳着对疾病的怯怯。要知说念那四百零四种病，齐是本身行径形成的，原来就不是天意。比及一朝病发，连和缓这么的名医也救不了，才启动捏造医药无效，伟人不灵。是以有灵敏的东说念主，愁然性命的东说念主，应当自我反省，深感玷污汗下，警告并不休身心，时常作念好事。至于居住环境，不要浪费秀丽，以免让东说念主经营无厌，这是苦难的根源。只须端淑朴素，干净整洁，莫得风雨暑湿就好。一稔用具，不要用张含韵玉金，以免增长谬误，使东说念主烦懑根深。饮食不要过于丰盛，时常保捏节俭为好。然后走路要像鹅王相同正经，谈话要像钟声相同淳朴，坐姿要像狮子卧着相同，右脚胁着地，左脚放在右脚上。每天自我咏唱说念：好意思食须要熟嚼，生食不可粗吞。问我住在那儿，大宅总在林村。胎息防守五脏，气至骨羽化身。又唱说念：每天吞食三个毒，不嚼天然消。锦绣动作五脏衣，身上却穿粪扫袍。心地训导蔼然之后，又要严慎言语。但凡念书诵经，齐要设想声息在气海中（脐下）。每天刚入睡后，不要谈话念书，宁可比及天亮。清晨起来要专说好事，不要先计较财帛。吃饭时不要谈话，谈话时吃饭，时常会导致胸背痛，也不要躺着谈话。寝息时多谈话笑闹，睡着了就不要谈话，因为五脏就像钟磬，不吊挂就弗成发声。走路时不要谈话，若是想说，要停驻脚步再说。走路时茶话会让东说念主失气。冬至日，只能以谈话不不错自言。自言是说给我方听，答东说念主是说给别东说念主听。若是有东说念主谈话问你，弗成不文书，但我方不不错自言自语。仍然要幸免战役凉气，启齿高声谈话为好。言语严慎之后，还要节制饮食。是以善于养息特性的东说念主，要先饿再吃，先渴再喝。吃饭要次数多而量少，不要一顿吃得好多，否则难以消化。时常要保捏像饱中带饿，饿中带饱的气象。因为吃得过饱会毁伤肺，饿得过久会毁伤气，吃得过咸会毁伤筋，吃得过酸会毁伤骨。是以要学会吃淡食，吃饭时要细嚼慢咽，让米浆投入腹中，不要让酒浆投入肠胃。东说念主应当吃饭的技术，要去除烦懑，“暴”是焦躁，“恼”是触犯。比如吃五味，一定弗成焦躁发怒，否则会让东说念主心神惊动，夜里作念梦昂扬。每次吃饭不要吃太多肉，否则容易生病。要时常少吃肉，多吃饭，以及一丝蔬菜。不要吃生菜、生米、小豆、靡烂发臭的食品，不要喝污染的酒。吃面食会让气孔堵塞，不要吃生肉，会毁伤胃。一切肉齐要煮烂，等冷了再吃。吃完饭应当漱口几次，这么不错保护牙齿不败，语气幽香。吃完热食后，用冷醋浆漱口，会让东说念主语气常臭，导致牙齿疾病。另外，吃完热食、咸食后，弗成喝冷醋浆水，否则容易失声，形成咽喉疾病。但凡吃热食出汗，不要顶风，否则容易发痉头痛，让东说念主眼睛干涩，多想寝息。每次吃完饭，用手推拿面部和腹部，让津液畅通。吃完饭应当散布踯躅，谋略着走几里路来。走完后让东说念主用粉摩腹几百遍，这么食品就容易消化，对东说念主很有平正，能让东说念主食欲繁荣，莫得百病。然后有所修持，就会很畅快。吃饱了就寝息，容易生出百病，消化不良会形成积贮。吃饱了就伏卧，会形成气痞，导致头风病。若是身段受到寒气侵袭，寒气未消就吃东西，会形成刺风病。东说念主晚上不应该吃东西。又说：晚上不要吃得过饱，也不要过度想考或作念劳累的事情，这么会有损身段，导致朽迈。最佳在巳时（上昼9点到11点）之前吃完午饭，这么就不需要再喝酒了，一辈子齐不会有干呕的症结。不要吃我方或父母本命年对应的肉，否则会让东说念主寿命不长；也不要吃任何动物的脑，对身段有很大损害。若是茅庐漏水点到肉脯上，吃了会形成瘕约病。晒肉干时，若是肉不肯意干，吃了也会无益；祭神的肉莫明其妙我方动了，吃了也无益。若是食品上有蜜蜂停留，那食品一定有毒，吃了无益。若是肚子里有老病根，不要吃鲮鲤鱼肉，否则无益。湿气的食品和酒浆，若是看起来莫得东说念主影或物影，不要吃，否则可能会已而中毒；若是仍是吃了况兼肚子胀，要赶紧吃药让它排出来。每十天吃一次葵菜，葵菜滑润，不错通顺五脏的拥挤之气，又是蔬菜中的主角，但不要和心一说念吃。喝酒不要过量，喝多了就飞快吐出来，不要喝到醉，否则一辈子的病齐治不好。始终喝酒的东说念主，肠胃会靡烂，骨髓和筋腱也会受损，伤害精神，减少寿命。喝醉后不要顶风或向着太阳，否则会发疯；也不要顶风寝息或让东说念主扇风，否则齐会得病。喝醉后不要露宿或睡在黍穰中，否则会生癞疮；喝醉后也不要强行吃东西，否则可能会生痈疽、发暗或生疮；吃饱喝醉后不要走车马或杰出；喝醉吃饱后也不要行房事，否则轻则面色黑干、咳嗽，重则伤害脏腑、损命。一般东说念主饿了想坐着小便；若是饱了，就站着小便，提神这么就不会生病。又忍着不小便，膝盖会冷并生痹病；忍着不大便，会生痔疮。小便时不要使劲，否则会让两脚和膝盖冷；大便时不要使劲和呼气，否则会让东说念主腰疼、眼睛干涩，顺从其好意思最佳。但凡遇到山水坞中有泉水流出的场所，不要久居，否则常吃那里的食品会得瘿病；又深阴地的冷水不要喝，否则会得核疟病。饮食要归并，随时提神脱衣和穿衣。一般东说念主早上起床穿一稔时，若是一稔反了就反过来穿，这么祥瑞。光鲜的一稔要对着门口抖三下，说：“殃去、吉来。”湿一稔和汗湿的一稔齐不要久穿，否则会让东说念主生疮和风瘙病，大汗后能换一稔最佳，不换的话也要赶紧洗。否则的话，会让东说念主小便不畅。但凡出大汗时，不要偏脱一稔，否则容易得偏风半身不摄。春天不要穿薄一稔，否则会得伤寒霍乱、消化不良和头疼病。脱衣和穿衣要实时，也要提神调整寝息的场所。一般东说念主寝息时，春夏日节头朝东，秋冬季节头朝西，头不要朝北睡，也不要把床何在墙的北边。但凡想要闭眼寝息时，不要唱歌颂诗，这么不详瑞。起床坐在床上时，要先脱左脚的鞋子。寝息时不要睡在屋舍的脊梁下。睡完觉不要留着灯烛不朽，这么会让魂魄和六神不安，多忧愁怨尤。东说念主的头边不要安火炉，时辰深刻会引火气，导致头重、眼睛红、眼睛和鼻子干。晚上寝息时耳朵边不要有孔，否则风吹进去会让东说念主耳聋。夏天寝息不要袒露脸来，否则会让东说念主面皮厚、容易生癣或面风病。冬天晚上寝息不要蒙头，这么会长命。一般东说念主寝息时不要把脚悬在高处，否则深刻会形成肾水和毁伤房事。脚冷的东说念主每当见到十步长的直墙时不要顺着墙睡，否则风利吹东说念主会发癫和体重。东说念主出汗时不要把脚悬空挂在床边，深刻会形成血痹病、两脚重和腰疼；又不要白昼闭眼寝息，这么会让东说念主失气；寝息时不要说太多话，这么会损东说念主气力；晚上寝息时要风俗缄口，张口就会失气，而且狞恶会从口投入东说念主体，深刻就会得消渴病和失血色病。违抗侧卧不错增多东说念主气力，比伏卧好。孔子不直挺挺地伏卧寝息，是以说睡不厌屈、醒不厌伸。一般东说念主在荒野寝息容易遇到鬼怪邪气的骚扰。寝息时应该先让心静下来，然后再闭上眼睛。东说念主睡通宵应该分为五个阶段，反复睡去醒来，跟着更次退换。但凡夜里作念恶梦时，不重点灯唤醒他，否则一定会死，轻声呼叫他才好，也不要向前孔殷呼叫。夜里作念了恶梦不要说出来，早上朝着东方用水漱口并念咒语说：“恶梦附着在草木上，美梦变成宝玉。”这么就莫得苦难了。又梦的是非齐不要说出来才好。一稔、食品、寝息和住处齐合适，况兼能适合时气的东说念主，才算尽了养生之说念。是以善于养生的东说念主，不会触犯日月的忌讳，也不会失去岁时的调解。要知说念一天的忌讳是晚上不要吃得过饱；一个月的忌讳是月底不要大醉；一年的忌讳是晚上不要远行；一辈子的忌讳是晚上不重点灯行房事。晚上要时常护住气。但凡气在冬至时从涌泉穴起飞，十一月至膝盖，十二月至大腿，正月至腰部，这叫三阳成；二月至肩膀，三月至颈项，四月至头顶纯阳主事，阴气也以此类推，是以四月和十月不要行房事，以逃匿阴阳纯主事之月。每到冬天，要在北墙下铺厚草而睡，说这么不错给与元气。每到八月一日以后，就要用微火暖脚，不要让它冷得莫得不满，时常想让气鄙人部，不要让它浮现到上部。春天冰冻未化时，穿衣要下厚上薄，这么不错养阳收阴，继世永生；养阴收阳，则会祸灭门庭。是以说，冬天时寰宇气闭，血气伏藏，东说念主不不错劳顿出汗，发泄阳气，这么会损害东说念主的身段。又说：冬天要冻冻脑子，春秋时脑子和脚齐要冻冻。这是圣东说念主的常法。春天要晚睡早起，夏天和秋天要接近夜里才睡早起，冬天要早睡晚起，这么齐对身段故意。天然说要早起，但也不要在鸡鸣前；天然说要晚睡，但也不要在日出后。但凡冬月忽然有大热的技术，或夏月忽然有大凉的技术，齐不要受它的影响。有东说念主得了时行病，齐是因为触犯了这些忌讳。这时就要珍贵气味，使寒热蔼然，就不错解任病患了。每当腊月时不要歌舞，触犯的东说念主一定会遇到丧事。常在正月寅日烧白首是祥瑞的。但凡寅日剪手指甲，午日剪脚趾甲，以及烧白首齐是祥瑞的。 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